Le si fragile équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Ah, l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle… un sujet qui ne cesse d’alimenter les médias, les conférences et autres bureaux des RH. Et pour cause ! Cet équilibre dont il est question, aussi simple qu’il paraisse au premier abord, relève d’un numéro d’acrobatie devenue un véritable défi pour beaucoup. Entre horaires de travail, famille, relations sociales… que faut-il privilégier… quels sont les facteurs qui contribuent à la pression et à l’attraction de l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle ? Que se passe-t-il si ce fameux équilibre n’est pas atteint ? Comment trouver le juste milieu ?

Prenons du recul… Si, actuellement, vous vous sentez surmené(e) et que vous n’êtes pas certain(e) de votre propre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, voici 10 signes annonciateurs d’un déséquilibre potentiel.

Vous vous sentez moins en forme

Alors que les heures supplémentaires au travail s’accumulent, vous privez d’exercice et, par voie de conséquence, vous tendez à vous diriger plus facilement vers le snack du coin pour vos repas. Les kilos, eux aussi, s’accumulent… au point de vous essouffler dès le premier étage de votre immeuble franchi.

Attention : les excès, s’ils sont trop nombreux, entraînent un impact négatif sur votre qualité de vie et peuvent nuire à votre estime de soi. Et si vous vous accordiez du temps supplémentaire, ne serait-ce que quelques minutes par jour ? Vous manquez de temps ? Nous disposons tous de 24 heures par jour. Pourquoi ne pas, par exemple, pour réveiller 20 minutes plus tôt ?

Vous devenez trop perfectionniste

Un peu de perfectionnisme dans la vie n’a jamais fait de mal à personne. En revanche, lorsqu’elle est poussée un cran trop loin, cette habitude peut devenir une obsession et ainsi nuire à l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée.

Efforcez-vous de faire votre travail de la meilleure manière qui soit. En revanche, si vous êtes préoccupé par des petits détails au point qu’ils interfèrent avec votre vie personnelle, il y a potentiellement un problème. En consacrant plus de temps et d’énergie qu’il n’en faut à vous assurer que les petites choses sont « juste comme il faut », vous allez rapidement vous fatiguer. Peut-être est-il temps de repenser votre approche du travail ?

Votre espace de travail est hors de contrôle

Par nature, vous êtes une personne peut organisée, mais vous vous rendez compte que plus les jours passent, plus votre bureau devient un véritable champ de bataille. Lorsqu’un espace de travail est désordonné, surtout s’il est associé à de longues heures et à des charges de travail lourdes, peut devenir source de stress et d’épuisement. Si votre cœur palpite à la vue des piles de documents sur votre bureau, il est tout à fait possible que votre espace de travail contribue à vos problèmes d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Prenez le temps de désencombrer votre bureau en jetant l’inutile, en classant l’essentiel et en agissant sur les dossiers en cours.

Vous faites beaucoup d’heures supplémentaires

Les heures supplémentaires sont presque devenues votre quotidien. Dans l’engrenage du travail compétitif, vous êtes peut-être tombé(e) dans le piège qui consiste à rester tard ou à venir tôt au bureau.

Le faites-vous par engagement, par dévouement ou par obligation ? Pensez-vous créer une impression positive sur votre chef ? Si cela est le cas, quelle impression créez-vous à la maison ? Est-il vraiment nécessaire de travailler 60 heures par semaine, toutes les semaines, pour être un bon salarié ? Peut-être serait-il intéressant de vous concentrer sur la qualité de votre travail, plutôt que sur les heures qui figurent sur votre feuille de présence. Le maître mot est : productivité. Au final, votre chef sera certainement bien plus impressionné par ce que vous avez produit que par le nombre d’heures de travail que vous avez accumulées…

Votre vie sociale est en stand-by

Lorsque l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est fragilisé, le temps passé avec les amis et la famille sont généralement la première chose qui passe « à la trappe ». Réfléchissez : quand avez-vous passé du temps avec vos amis pour la dernière fois ? De quand date votre dernier rendez-vous avec un proche ? Votre vie sociale, ne l’oubliez pas, reste une priorité lorsqu’il s’agit de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Ne vous reprochez pas de passer du temps avec vos amis. Si la socialisation est généralement associée au temps libre, elle vous permet également de trouver le juste équilibre. À ce titre, elle est impérative !

Vous êtes souvent en colère

Le déséquilibre conduit généralement au stress et à l’anxiété. Pour beaucoup, ces derniers se manifestent extérieurement sous forme de colère. Les personnes surmenées peuvent être sujettes à des explosions, des changements soudains de tempérament.

Si vous enfants, votre conjoint(e) et/ou vos amis vous sensibilisent quant à vos changements d’humeur, il est temps de regarder à l’intérieur de vous-même. La colère, si elle est essentielle dans un processus psychologique, peut indiquer un déséquilibre entre vie privée et vie professionnelle. Il est important de la gérer correctement.

Vous avez des insomnies

On dit que le sommeil est réparateur. Le manque de sommeil, quant à lui, est un bon indicateur que quelque chose ne va pas dans votre vie. Si vous avez du mal à vous endormir, que vous vous réveillez en pleine nuit sans raison particulière, il est possible que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée soit fragilisé. Ce problème peut être résolu ; s’il ne l’est pas, il engendre un effet domino qui se caractérise par de la mauvaise humeur, un manque de productivité et des problèmes potentiellement plus graves de santé physique et mentale.

Pour remédier à cela, développer et respecter une routine de sommeil. Endormez-vous à des horaires fixes et, si nécessaire, envisagez une activité telle que le yoga ou la méditation.

 

L’équilibre entre vie privée et vie professionnelle, s’il est fragile, peut être ajusté à tout moment. Dans la vie, alors que vous franchirez plusieurs étapes, n’hésitez pas à demander l’accompagnement d’un professionnel qui vous permettra de faire le point. Si vous sentez un réel déséquilibre entre votre vie professionnelle et vie privée, que vous avez du mal à trouver du sens dans votre travail, un simple exercice comme un bilan de compétences peut être un excellent moyen de repartir du bon pied. Pensez-y !